Estado Ideal de Rendimiento
En un
estudio realizado por Rabiza (1977), encontró que el 80% de los atletas de alto
rendimiento reportaban las siguientes características con respecto a sus
mejores momentos de ejecución:
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Pérdida
del miedo. No
existe el temor al fracaso.
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No
pensar en la ejecución. El atleta sólo ejecuta.
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Inmersión
absoluta en la actividad. No existe la distracción.
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Concentración. El foco de atención es muy
selectivo.
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Ejecución
sin esfuerzo. Se hace
fácilmente lo que se sabe hacer.
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Poder. Existe un sentimiento de
control absoluto.
-
Desorientación
témporo-espacial. Sanción
de que el equipo se lentifica, no existe la prisa.
-
Es
una experiencia única temporal, que fluye de
manera espontánea e involuntariamente.
Oler (1984)
realizó una serie de entrevistas con atletas de alto rendimiento. Encontrando
que las descripciones para sus momentos de máxima ejecución
correspondían a las enumeradas por Ravizza (1977). Estas
descripciones podían ser sintetizadas de la siguiente manera: “actuaban (los
atletas) como poseídos, ejerciendo en control completo, el tiempo parecía
volverse lento, por si solo, nunca se sentían apresurados. Actuaron con gran intensidad con una total concentración
y entusiasmo de modo que la ejecución era verdaderamente un juego placentero”.
Gustavo Zepeda (2010) corroboraron estos
hallazgos en el futbol y enlistas ocho condiciones mentales y físicas presentes
en las ejecuciones excepcionales.
-
Relajados
mentalmente
Es descrito como la sensación de paz interior, sensación de
almacenamiento temporal que se incrementa al aumentar el grado de
concentración.
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Relajado
físicamente.
Los músculos funcionan con movimientos
fluidos, seguros y
armoniosos.
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Confiado /
optimista.
Actitud positiva, sentimientos de auto confianza y
optimismo y capacidad de mantener estos sentimientos en los momentos de mayor
reto.
Armonía cuerpo – mente que actúa como unidad armoniosa en el presente.
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Cargo de
Energía.
Se describe como un estado de alta energía con sanción de diversión,
éxtasis e intensidad.
-
Estado de
conciencia extraordinaria.
El atleta está enormemente consciente de
su propio cuerpo y de los atletas que le rodean, se tiene la sensación de saber
lo que otros están haciendo y por lo
tanto se puede anticipar la reacción efectiva.
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Bajo Control.
El cuerpo y la mente realizan en cada momento lo que es
exactamente correcto, sin el desgaste de un control excesivo.
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Efecto de
Cápsula.
Es la sensación de encontrarse dentro de un receptáculo completamente
separado del ambiente externo y al margen de cualquier distracción potencial,
ésta cápsula protege de la pérdida de concentración.
Mahoney y Avener (1977), encontraron que los deportistas de mayor éxito
afrontan más adecuadamente los errores
en la competencia, eran más capaces de mantener el control y soportar la
ansiedad, tenían una mayor auto - confianza y autoconstrucciones más positivas,
tenían altas aspiraciones dentro del
deporte y estaban más enfocados a la imagen de su naturaleza interna que a la externa.
Se puede afirmar que los mejores niveles
de ejecución deportiva están relacionadas con niveles de altos de autoestima,
en México, Otterbach y Sánchez Carrera (1990) encontraron que los deportistas
Mexicanos que ocuparon los tres primeros lugares a nivel nacional, presentaban
un mayor grado de auto -confianza y autoestima.
ESTADO IDEAL DE RENDIMIENTO (E.I.R).
Para fines de
esta investigación, se retoma el concepto de Estado Ideal de Rendimiento
(E.I.R.). propuesto por Oler (1990), se puede describir como el conjunto de “estados de sensaciones
específicas que experimentan individualmente los jugadores”, se considera que
éste – E.I.R. – Forma el clima ideal interno que da como consecuencia un
óptimo, rendimiento, resumiendo, además, los hallazgos de los investigadores citados:
Los aspectos que forman éste clima ideal, mejorando el
rendimiento son:
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Relajado
Físicamente.
El jugador se siente relajado y suelto
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Mentalmente
calmo.
Siente una sensación de calma y quietud interna
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Baja
ansiedad
No se siente ansioso ni nervioso.
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Energertizado.
Se siente cargado con alta energía.
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Optimista.
Se siente optimista y positivo.
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Gozoso.
Siente una genuina sensación de diversión y gozo de juego.
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Sin
esfuerzo. Se siente que su actuación no
requiere esfuerzo.
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Automático. Se siente automático y espontáneo en su
juego..
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Alerta. Se siente mentalmente alerta.
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Mentalmente
enfocado. Se siente mentalmente enfocado
y armonioso.
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Autoconfiado.
Se siente con seguridad en sí mismo.
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Controlado.
Se siente en control de sí mismo.
La excelencia
deportiva es el resultado dela optima conjunción de ingredientes tanto
físicos como mentales. Las ejecuciones excepcionales
tienen lugar a partir de estados mentales especiales, por lo tanto es
fundamental un entrenamiento tanto físico como mental.
En el fútbol, se ha observado que el
entrenamiento mental permite generar las condiciones óptimas para lograr los
puntos arriba detallados.
Si gustas ver la versión en video conectate a: http://youtu.be/1kx2W0YcTfM
