Persistencia Mental

Persistencia Mental

Desde del deporte se entiende que mente y cuerpo forman las dos caras de una moneda. Si como deportista quieres rendir al máximo, es necesario que conozcas la técnica y que sepas como tener una resistencia mental. El iniciar ese análisis introspectivo, puede ser útil reflexionar acerca de tus cualidades individuales, valores y creencias, con el objetivo de conocer en profundidad tus fortalezas y debilidades

Además, una característica de fortaleza a nivel psicológico es tu capacidad para ser mentalmente flexible, adaptarte a diferentes situaciones, practicar el autocontrol y adoptar la costumbre de alimentar tu curiosidad. Cabe aclarar la diferencia entre resiliencia y persistencia mental. La resiliencia es la capacidad de superar situaciones complicadas, de sobreponerse para poder avanzar con un pensamiento realista; la perseverancia es la firmeza y constancia en la manera de ser o de actuar y una capacidad que nos acerca a nuestros objetivos,

Por ello cuando trabajo con deportistas de aloto rendimiento y desean una persistencia mental inicio con la puesta de objetivos porque Definirlos adecuadamente es una tarea crucial a la hora de afrontar un entrenamiento y una temporada deportiva.. Las cinco características que debe cumplir un objetivo son: específico, medible, alcanzable, relevante y limitado en el tiempo.

Otro factor es la atención la atención: El óptimo funcionamiento atencional es otro factor esencial en el proceso de aprendizaje. Cuando es inapropiado, entorpece el rendimiento. Es importante como deportista que sepas cuáles son los estímulos y las respuestas a los que debes atender y que, consciente o automáticamente, según proceda, ajustes la intensidad adecuada.

La organización de ejercicios deportivos específicos para mejorar la atención, favorece esta capacidad y consigue su perfeccionamiento, adecuándola a cada situación específica. El objetivo es la práctica de los diferentes focos atencionales: amplio (interno/externo) y estrecho (interno/externo) para poder transitar de uno a otro.

El tercer factor lo analizamos y es que Cuando vayas a enfrentarte a una competición…

1. Acéptala.
2. Prepárate para actuar.
3. Ponte en el estado mental que más te acomode y permita mostrar tus cualidades.
4. Aplica la técnica que has entrenado.

Trucos infalibles para manejar el estrés competitivo:

1. El nerviosismo forma parte del proceso cuando haces algo importante. ¡Pierde el miedo a tus nervios y conviértelos en tus aliados!

2. Controla tu nivel de activación, ya que influirá sobre tu rendimiento. Es preciso enseñar al deportista a identificar las fuentes de estrés que se dan en el contexto deportivo.

3. Recuerda la técnica: es imprescindible.

4. Utiliza los diálogos internos o palabras clave en positivo.

5. Emplea la respiración y concéntrate en el momento presente.

6. Maneja la visualización: cómo te imagines, así actuarás.

7. Escucha tus sensaciones: escucha tu cuerpo, es sabio.

Todo lo que existe en nuestro planeta y que este hecho por el hombre en alguna ocasión existió primeramente en la mente humana y gracias a la persistencia se logró.