La Visualización en el Deporte
El método de visualización forma parte de una de
las técnicas mas populares utilizadas por los deportistas y entrenadores
para mejorar el rendimiento, y su uso frecuente es
una de las características para alcanzar el éxito.
En
la literatura se ha descrito esta técnica como “ el pilar central de la
psicología aplicada al deporte” (6). Continúa ganando popularidad en muchos
deportes como danza, deportes de equipo, gimnasia y ejercicios de
rehabilitacion debido a su importancia en la autorregulación de pensamientos,
sentimientos y comportamientos.
Existe
evidencia científica sobre la existencia de activación en las conexiones
neuromusculares con solo utilizar la imaginación o por el hecho de planificar
la acción mentalmente (2) , se describe como un proceso “top-down” es decir de
arriba-abajo pasando por la creación o regeneración de pensamientos que a su
vez activan otras partes neuronales y conexiones musculares en red.
El método de visualización es un proceso
consciente por lo que cuando el individuo experimenta situaciones ya vividas
puede recuperarlas de la memoria a largo plazo y realizar procesos de
inspección, transformación y mantenimiento; estos subprocesos ocurren para
asegurar que la imagen entrante coincide con la deseada.
Las imágenes son de naturaleza
cognitiva, pero pueden tener componente emocionales, y operar a niveles
específicos o generales. Esto se traduce en cuatro grandes tipos de imágenes:
1) cognitivas específicas; es decir, las imágenes de habilidades; 2) cognitiva
general por ejemplo, las imágenes de las estrategias y rutinas); 3) motivación
específica es decir, las imágenes de los objetivos y su logro); y en general de
empoderamiento; o sea, las imágenes de la excitación y el dominio). Dentro de
los dominios de movimiento, las imágenes pueden ser típicamente visuales (es
decir, lo que el individuo «ve» en la imagen) y / cinestésica (las sensaciones de cómo «siente»
para llevar a cabo una acción)
Uno de los modelos más
influyentes establecido hasta la fecha
es el modelo propuesto por Martin, Moritz, y Hall que se sustenta en la simple idea de que en
una situación dada (por ejemplo, entrenamiento o competición), las personas deben utilizar su
visualizacion de forma optima (CS, CG, MS, MG-A, y MG-M) para lograr los
resultados deseados.
La visualización y no la
imaginacion conduce a la retención mejorada, a la transferencia de habilidades;
(10) y los movimientos tácticos.
Las imágenes de motivación
benefician los síntomas de ansiedad pre-desempeño (4), confianza (1),
eficiencia colectiva (9), y se asocia con una mayor fortaleza mental.
Por tanto, existe la hipótesis
de «lo que ves realmente es lo que obtienes «(3). Muchos deportistas han
declarado que utilizaban el método de visualización también de forma flexible y
creativa para desarrollar objetivos como: nuevas estrategias, recreación de
diferentes tipos de movimientos (pobre, estándar, ideal) y para prepararse para
“que pasaría si” (como corregir y responder ante problemas imprevistos)
El método por visualización es
bastante más complejo que la simple imaginación de un movimiento o estrategia,
y varía según la modalidad deportiva
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