Estado Ideal de Rendimiento

Estado Ideal de Rendimiento

     

En un estudio realizado por  Rabiza (1977), encontró que el 80% de los atletas de alto rendimiento reportaban las siguientes características con respecto a sus mejores momentos de ejecución:

-          Pérdida del miedo.  No existe el temor al fracaso.

-          No pensar en la ejecución.  El atleta sólo ejecuta.

-          Inmersión absoluta en la actividad.  No existe la distracción.

-          Concentración.  El foco de atención es muy selectivo.

-          Ejecución sin esfuerzo.  Se hace fácilmente lo que se sabe hacer.

-          Poder.  Existe un sentimiento de control absoluto.

-          Desorientación témporo-espacial.  Sanción de que el equipo se lentifica, no existe la prisa.

-          Es una experiencia única temporal, que fluye de manera espontánea e involuntariamente.

Oler (1984) realizó una serie de entrevistas con atletas de alto rendimiento.  Encontrando  que las descripciones para sus momentos de máxima ejecución correspondían a las enumeradas por Ravizza (1977).  Estas descripciones podían ser sintetizadas de la siguiente manera: “actuaban (los atletas) como poseídos, ejerciendo en control completo, el tiempo parecía volverse lento, por si solo, nunca se sentían apresurados.  Actuaron con gran intensidad con una total concentración y entusiasmo de modo que la ejecución era verdaderamente un juego placentero”.

     Gustavo Zepeda (2010) corroboraron estos hallazgos en el futbol y enlistas ocho condiciones mentales y físicas presentes en las ejecuciones excepcionales.

-          Relajados mentalmente

Es descrito como la sensación de paz interior, sensación de almacenamiento temporal que se incrementa al aumentar el grado de concentración.

 -          Relajado físicamente.

     Los músculos funcionan con movimientos fluidos, seguros y

     armoniosos.

-          Confiado / optimista.

Actitud positiva, sentimientos de auto confianza y optimismo y capacidad de mantener estos sentimientos en los momentos de mayor reto.

 -          Centrados en el presente.

Armonía cuerpo – mente que actúa como unidad armoniosa en el presente.

-          Cargo de Energía.

Se describe como un estado de alta energía con sanción de diversión, éxtasis e intensidad.

-          Estado de conciencia extraordinaria.

     El atleta está enormemente consciente de su propio cuerpo y de los atletas que le rodean, se tiene la sensación de saber lo que  otros están haciendo y por lo tanto se puede anticipar la reacción efectiva.

-          Bajo Control.

El cuerpo y la mente realizan en cada momento lo que es exactamente correcto, sin el desgaste de un control excesivo.

-          Efecto de Cápsula.

Es la sensación de encontrarse dentro de un receptáculo completamente separado del ambiente externo y al margen de cualquier distracción potencial, ésta cápsula protege de la pérdida de concentración.

Mahoney y Avener (1977), encontraron que los deportistas de mayor éxito afrontan más adecuadamente los errores en la competencia, eran más capaces de mantener el control y soportar la ansiedad, tenían una mayor auto - confianza y autoconstrucciones más positivas, tenían altas aspiraciones dentro del  deporte y estaban más enfocados a la imagen de  su naturaleza interna que a la externa.

      Se puede afirmar que los mejores niveles de ejecución deportiva están relacionadas con niveles de altos de autoestima, en México, Otterbach y Sánchez Carrera (1990) encontraron que los deportistas Mexicanos que ocuparon los tres primeros lugares a nivel nacional, presentaban un mayor grado de auto -confianza y autoestima.

ESTADO IDEAL DE RENDIMIENTO (E.I.R).

     Para fines de esta investigación, se retoma el concepto de Estado Ideal de Rendimiento (E.I.R.). propuesto por Oler (1990), se puede describir  como el conjunto de “estados de sensaciones específicas que experimentan individualmente los jugadores”, se considera que éste – E.I.R. – Forma el clima ideal interno que da como consecuencia un óptimo, rendimiento, resumiendo, además, los hallazgos de los  investigadores citados:

Los aspectos que forman éste clima ideal, mejorando el rendimiento son:

-          Relajado Físicamente.

El jugador se siente relajado y suelto

-          Mentalmente calmo.

Siente una sensación de calma y quietud interna

-          Baja ansiedad

No se siente ansioso ni nervioso.

-          Energertizado.

Se siente cargado  con alta energía.

-          Optimista.

Se siente optimista y positivo.

-          Gozoso.

Siente una genuina sensación de diversión y gozo de juego.

-          Sin esfuerzo.  Se siente que su actuación no requiere esfuerzo.

-          Automático.  Se siente automático y espontáneo en su juego..

-          Alerta.   Se siente mentalmente alerta.

-          Mentalmente enfocado.  Se siente mentalmente enfocado y armonioso.

-          Autoconfiado.

Se siente con seguridad en sí mismo.

-          Controlado.

Se siente en control de sí mismo.

     La excelencia deportiva es el resultado dela optima conjunción de ingredientes tanto físicos como mentales.   Las ejecuciones excepcionales tienen lugar a partir de estados mentales especiales, por lo tanto es fundamental un entrenamiento tanto físico como mental.

      En el fútbol, se ha observado que el entrenamiento mental permite generar las condiciones óptimas para lograr los puntos arriba detallados.

Si gustas ver la versión en video conectate a: http://youtu.be/1kx2W0YcTfM