Aprender Más Para Ser de Alto Rendimiento

He aquí una sencilla idea para subir al siguiente nivel de desempeño profesional y personal. El sueldo que recibes de quien te emplea está determinada por la plusvalía que le añadas al trabajo y al club. Cuanto más sabes en más valioso te conviertes. Para granar más en todos los sentidos (competitivo, profesional, personal) aprende más. Lee más que tus competidores, analiza más que tus competidores, trabaja más que ellos, estudia más que ellos, mejora más que ellos, ten más éxito que ellos.
Recuerdo que en mi época de estudiante pregunté a mi Maestro Sergio Vázquez cómo le había hecho para trascender y como le podía hacer para yo tener una carrera brillante, me respondió diciendo: “conviértete en alguien tan entendido de tu profesión, competente y brillante en tu especialidad del deporte, tanto que la psicología atlética resiente cuando tu faltes; y esto también en tu trabajo y familia. Una excelente sugerencia. El conocimiento antecede a la elección, la cual a su vez precede al resultado.
A medida que aprendes a qué es lo mejor que puedes hacer desarrollarás un nuevo conocimiento. Y con mejor conocimiento tomarás mejores decisiones. Y con mejores decisiones puedes estar seguro de que llegarán mejores resultados.


Invertir en aprender y en mejorar tus aptitudes a nivel de alto rendimiento es la mejor inversión que se puede hacer. Conviértete en maestro de tu profesión y alcanzarás la grandeza.
Existen pretextos como el tiempo, algunas de las personas con las que he convivido y que son de alto rendimiento se preparan constantemente por cursos en line, leen libros, entran a cursos cortos, etc. Hay mucha gente de alto rendimiento que esta ocupada precisamente porque ocupa su tiempo en hacer cosas o estudiar para ser mejor y como están ocupados pasan automáticamente a los resultados.
Así pues da el paso siguiente, en lugar de ver televisión una hora, dedícate a estudiar media hora y el otro haz lo que acostumbras y así ve reduciendo lo que te ata, hasta que lograrás liberarte de aquello que te detiene. Aprende lo que dicen las figuras más destacadas de tu deporte o profesión para mantenerse en la alta exigencia, aprende a aportar beneficios a tu vida. Aprende a ser un maestro en el uso de tu tiempo, aprende a vivir tu deporte, profesión y vida más plena.

Video del documento: http://youtu.be/pDr48sl2y_k
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Autoestima en el Futbol

Uno de los retos es descubrir los factores (causas) que determinan un resultado (efecto), por lo que las conclusiones acerca de si el autoestima es causa o efecto del propio rendimiento no pueden considerarse como definitivas.
Los cambios positivos en la autoestima deberían conducir a incrementos del rendimiento deportivo. La autoestima es considerado como un prerrequisito para el aprendizaje.
Si se producen incrementos significativos en la autoestima de los jugadores, tomando en consideración la intervención sobre los padres, se producen sistemáticos y favorables resultados (Head Start).
La cuestión está en si podemos considerar como rendimiento los progresos de los jugadores en la esfera afectiva. La respuesta es afirmativa, ya que las metas y objetivos no pueden identificarse exclusivamente con las estrictas habilidades deportivas. Es claramente asumido que el rendimiento es consecuencia de una compleja interacción de factores.
La hipótesis de que la autoestima es el resultado o efecto de un mayor éxito o progreso deportivo ha sido definida por el enfoque del aprendizaje conductual de las habilidades básicas. El adecuado planteamiento y estructuración de la enseñanza de específicas habilidades para el éxito y el uso de inmediatos refuerzos es la causa del incremento de la autoestima. El considerar el rendimiento como un factor causal de la autoestima nos ofrecen suficiente evidencia para tomar en consideración cualquier tipo de acción en esta dirección.
Tal y como se encuentra en estos momentos el estado de la cuestión autoestima – rendimiento, parece sensato concluir que existe una mutua interacción causal. Un incremento del rendimiento deportivo produce imágenes más positivas que a su vez influencian el propio rendimiento. El autoestima influye en el proceso dinámico de la motivación para el aprendizaje. Si el alumno no se siente bien consigo mismo como persona y como jugador, se producirá una pérdida de motivación para el progreso. 
Es importante identificar, desarrollar y potenciar múltiples vías y estrategias que actúen en las dos direcciones.
Un pensamiento positivo genera emociones positivas y todo ello desemboca en actuaciones positivas, porque según pensamos, así sentimos y actuamos.
Es tan importante como el entrenamiento de las habilidades técnicas, porque facilita que éstas se puedan demostrar.
La disciplina mental produce continuidad en el trabajo y en la forma de afrontarlo, hace que se perciba la actuación deportiva desde puntos de vista muy reales y positivos y nos lleva a actuar dentro de nuestros parámetros máximos.
El mantenimiento de la disciplina mental desemboca en el estado máximo de actuación (Loehr. 1986). Para ello utilizamos dos factores: la forma en que el deportista utiliza su energía emocional y el grado de intensidad que emplea en ello.
Afrontar una situación con una actitud positiva implica conocerla, analizarla y responder a ella de la forma más adaptada posible.
Cuando una situación crea al deportista una actitud no adaptada conviene que analice los pensamientos y las sensaciones que tiene y los compare con otros pensamientos y sanciones que le permitirían tener una actitud positiva.
Si bien es cierto que algunos deportistas necesitan estar muy motivados para competir, lo importante no es la intensidad de excitación, sino la percepción de su propia activación ante la competición.
Captar cómo cada deportista percibe la próxima competición, de que forma esta percepción varía su nivel energético y cómo canalizar la activación que se va generando progresivamente es la clave para la comprensión del fenómeno de la activación y su influencia en el rendimiento deportivo. Tan importante es conocer el nivel adecuado de alerta para rendir al máximo como en qué grado controla el deportista esa activación y es capaz de mantener dicha energía.
Para alcanzar una actitud positiva que permita al deportista obtener el mejor rendimiento posible, es fundamental trabajar con los pensamientos y las emociones obedeciendo al propio ritmo competitivo, es decir, considerando los períodos de entrenamiento. Este ciclo competitivo es el que delimita el trabajo no sólo en aspectos puramente físicos sino también en todo lo referente a los aspectos mentales.
Cuando un deportista tiene un nivel bajo de autoconfianza durante la sesión de entrenamientos hay que alternar objetivos tanto de ejecución como de resultado. Sin embargo, durante la competición es importante que esté centrado en lograr objetivos de ejecución, como puede ser la misma concentración, es decir, permanecer atento y concentrado durante todo el partido... en tanto en cuanto el deportista con poca confianza no se obsesione con el resultado deportivo que se espera de él y no anticipe posibles resultados, el deportista se sentirá sin tanta presión y con un objetivo muy específico a cumplir.
Este procedimiento es muy útil en deportistas jóvenes que empiezan a adquirir capacidades motoras y en aquellos que ya las han automatizado pero que tienen una débil confianza en sus posibilidades.
Pero ocurre lo contrario con deportistas de una gran y real autoconfianza. En los períodos competitivos se deben proponer los objetivos más desafiantes que puedan sobre el resultado, ya que aguantan la posible presión que puede caer sobre ellos, sin que por ello se desvíen de su objetivo o descienda su rendimiento deportivo. Incluso cuando este tipo de deportistas se relajan demasiado y baja su nivel de arousal para rendir al máximo, retarles por medio de un objetivo de resultado tiene consecuencias positivas. Pero no hay que olvidar que para hacerlo, el entrenador debe estar bien seguro de la veracidad de la autoconfianza del deportista.
La adecuación de los objetivos tiene consecuencias directas sobre el rendimiento deportivo y la actitud del deportista. A nivel emocional uno de los sentimientos que se contrapone a la actitud positiva es la frustración, que aparece cuando no logramos alcanzar un objetivo o cubrir una necesidad propia. En general, la frustración produce sensaciones emocionales tan desagradables para el deportista que puede llegar a desbaratar toda una temporada de entrenamientos si no se cubre esa necesidad deportiva en forma de logros ya sean de ejecución o de resultado.
La autoestima y el autoconcepto se relacionan en lo que viene a ser el nivel de aspiración del deportista.
Mientras que las habilidades reales del deportista se adecuan a su nivel de aspiraciones, es decir, a los objetivos que se haya propuesto y a su autoestima, el deportista practicará el deporte con ajuste y sin problemas, estos surgen cuando:
Las habilidades reales del deportista son superiores a su nivel de aspiraciones (a sus objetivos y a al cómo se ve él mismo), resultando un sentimiento de infravaloración.
Las habilidades reales del deportista son inferiores a su nivel de aspiraciones (su objetivo y su autoestima es superior a su actuación real) resultando un sentimiento de frustración.
En ambos casos, el entrenador debe replantear los objetivos del deportista de forma que éstos le motiven y resulten más realistas y alcanzables acorde con sus posibilidades físicas y esfuerzo personal; y analizar también conjuntamente con el deportista el estado de autoestima de este último. La mejor forma de hacerlo es evaluando su trayectoria deportiva en cuanto a mejoras en el aprendizaje y no en cuanto a obtención de logros, de forma que el deportista vea que mejora, sin estar obsesionado por tener buenos resultados.
El entrenador debe favorecer el análisis y los pensamientos adecuados durante los entrenamientos, antes de una competición, en los descansos de la misma y al terminarla, así como debe también favorecer la integración y la expresión óptima emocional durante el período competitivo. Sólo cuando pensamientos y emociones e imágenes se integren y fluctúen de una a otra función cuando lo requiera la situación, la actuación deportiva y el rendimiento se verán favorecidos.
Existe también una relación entre la apariencia externa de ganar (de actitud positiva y el rendimiento). Hablamos de las sensaciones que determinados deportistas emiten al resto. Cuando los pensamientos adecuados conducen a emociones adecuadas y, como resultado, el deportista rinde al máximo, los espectadores, su entrenador, todos los que le ven saben que, independientemente del resultado es un ganador. Este efecto se produce cuando los pensamientos y las emociones encajan correctamente con las manifestaciones externas que de ellos hace el deportista. Cuando un deportista, a pesar de haber perdido, comenta su conformidad con el esfuerzo que ha realizado y, sobre todo, lo expresa mediante una comunicación no verbal coherente al mensaje verbal, todo el que le escucha le ve ganador aunque haya perdido.
De ahí que la actitud positiva no sólo se queda en el interior del deportista sino que se muestra al exterior, siendo éste uno de los aspectos que más agradecen los deportistas cuando un entrenador lo muestra, por la confianza que transmite.
DINAMICA
Grupos de seis jugadores. A cada persona se le reparte un papel. En cada grupo un miembro ha de ser protagonista durante dos o tres minutos, situándose en el centro donde previamente se coloca un balón. Mientras está en el centro, el resto de las personas del grupo escriben en el papel una cualidad positiva que observen en la persona que hace de foco. Cortan la franja de papel con la cualidad escrita y se la dan. Así hasta que todas las personas hayan sido foco. Después en cada grupo se comentan las “constelaciones de valores-cualidades positivas” de cada cual.

El video de este documento es: http://youtu.be/hgITgZKAa_w
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Psicología del Sistema de Juego en Fútbol 1 4 3 3

SISTEMA DE JUEGO 1-4-3-3

Este sistema de juego es ideal para desarrollar una buena fase de ataque además de
respetar los principios a la ofensiva ya que garantiza mucho espacio sobre el frente
ofensivo puesto que teniendo una sola punta central se pueden crear inserciones y
recortes por parte de los centrocampistas y de los atacantes de las bandas (extremos)
los espacios creados al lado del delantero centro sirven para realizar diagonales y
verticales siempre considerando la importancia del tiempo en la acción; toda maniobra
de acción se basa sobre la coordinación del movimiento de los tres delanteros.

El delantero central siendo en punta de lanza único debe poseer una grande presencia
física puesto que debe sostener todo el peso del frente de ataque muy habilidoso en
recibir balones de espaldas puesto que sirve de apoyo para las triangulaciones y servir
de recorte para jugar por detrás de los defensores adversarios cuando el recorte de
sus compañeros es hacia el centro.

Los delanteros deben caracterizarse por la velocidad, el control, y un sentido del gol
además de una óptima habilidad en el 1:1; la velocidad viene explotada cuando se
ataca en velocidad las marcas centrales rivales o en situaciones de infiltración con el
balón jugado al pie; el control es necesario cuando reciben el balón        del medio
internándose hacia el centro, el sentido del gol es utilizado para sacar provecho al
espacio detrás de las líneas adversarias y presentarse en posición de remate dentro
del área.

El medio recuperador que juega delante de sus defensores es útil en la contracción del
juego corto y raso y debe de dar el ritmo adecuado al equipo y debe actuar como el
creador del juego, esto dificulta que se proyecte en zona de definición y es
indispensable en la cobertura de su propia defensa.

Los interiores actúan como medios que cubren todo terreno teniendo la característica
de ser muy versátiles tanto en defensa como en ataque.

En la zona ofensiva los delanteros deben ser muy hábiles para internarse sea por los
espacios centrales que en diagonal creada por los movimientos de las alas y además
tener una buena capacidad de penetración buen remate y pase

Este sistema necesita de:
Ø Extremos natos que actúen pegados a la banda buscando la penetración.
Ø Delantero centro nato que actué como tal con gran remate y movilidad
constante.
Ø Manifestar una gran amplitud en el ataque
Ø La reconversión entre defensa y ataque lo mas rápido posible (no estacionarse
en medio campo)
Ø El centro del campo debe conjugar los aspectos defensivos y ofensivos
aportando equilibrio al incorporarse al ataque y replegándose en defensa

LA COMPOSICIÓN DEFENSIVA
Los cuatro defensas siendo que el equipo está obligado a defenderse con 7 jugadores
entre los cuatro defensores y los tres medios deberán ser eficaces en la marcación
respecto a quien practica un 4-4-2; además no es fácil un quinto hombre escalado en
la fase defensiva aún arriesgándose a eventuales encuentros de 2:2 en el medio
campo.
Hay que tener una buena diagonal defensiva larga que significa que el primer defensor
central en la cobertura de sus compañeros (stopper), la diagonal central resulta mas
corta en cuanto el stopper y el libero deben efectuar una marcación escalonada sobre
las puntas adversarias.                                                                                                                                                                                          
LA COMPOSICIÓN OFENSIVA
En la fase de construcción los 4 defensas tienen la facilidad de sus tres medios los
cuales actúan como verdaderos puntos de referencia en la iniciación de las fases
ofensivas. Para realizar una buena acción de ataque es necesario considerar los
factores reales de tiempo, espacio y modo:

TIEMPO: Saber el momento apropiado para desmarcarse tomando en cuenta el
sentido de la anticipación.

ESPACIO: Será necesario buscar un espacio libre como normalmente viene definida
la zona para buscar el pase.

MODO: A través de penetraciones en diagonal (cortes) con la utilización del cuerpo




ENTRENAMIENTO:

Para tener un alto grado de eficacia en éste sistema es necesario tener 3-4
entrenamientos a la semana y tomar en cuenta lo siguiente:


1.- El movimiento de los extremos.
2.- La triangulación interna.
3.- Los cambios de posiciones entre medios y extremos.
4.- La proyección del medio.
5.- Cruce entre la punta y el extremo.

Además es preferible entrenarse en situaciones de ataque a través de esquemas y no
a través de situaciones se entiende por situación al tipo de ejercitación táctica la cual
prevea una oposición activa de parte del rival.

En el entrenamiento por esquemas los rivales son ausentes y se trabaja por lo tanto
sobre espacios y tiempos que hacen razonar al poseedor del balón y permite al equipo
moverse en función de éste

Si deseas ver el video de este documento visita:http://youtu.be/CicChRxvAkQ 
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